Een mindfulness traject voor meer Rust, Herstel en Balans

Herken je jezelf in kenmerken van AD(H)D? Of heb je het gevoel dat je hoofd altijd bezig is? Wil jij meer ruimte in je hoofd?

Misschien merk je dat je snel afgeleid raakt, veel prikkels verwerkt of voortdurend bezig bent met wat er nog moet gebeuren. Het kan voelen alsof er altijd iets is dat aandacht vraagt.

Veel mensen met een druk hoofd ervaren weinig echte rustmomenten. Ze gaan door terwijl hun lichaam eigenlijk om een pauze vraagt. Ontspannen lijkt vanzelfsprekend, maar blijkt in de praktijk soms lastiger dan gedacht.

In het mindfulness traject Ruimte in je Hoofd van Innermoon Studio ontdek je hoe je meer ruimte kunt creëren voor rust, herstel en balans. Je leert bewuster omgaan met stress, overprikkeling en afleiding, zodat er meer aandacht ontstaat voor wat jij nodig hebt.

In het 14-weekse mindfulness traject Ruimte in je Hoofd leer je hoe je met meer aandacht, bewustzijn en mildheid kunt omgaan met een druk hoofd. Je ontdekt hoe je beter kunt luisteren naar je lichaam, meer ruimte kunt maken voor herstel en ontspanning, en stap voor stap meer balans kunt ervaren in je dagelijks leven.

Je hoeft geen officiële ADHD- of ADD-diagnose te hebben. Ook wanneer je jezelf herkent in kenmerken zoals onrust, overprikkeling, moeite met focus of een voortdurend volle agenda, ben je van harte welkom.

Voor wie?

Dit traject is geschikt voor volwassenen die:

• AD(H)D hebben

• zich herkennen in kenmerken van AD(H)D

• snel overprikkeld raken

• moeite hebben met rust of focus

• regelmatig het gevoel hebben altijd “aan” te staan

• verlangen naar meer balans, ontspanning en overzicht

Wat levert het je op?

Tijdens dit traject leer je onder andere:

• signalen van stress en overprikkeling eerder herkennen
• beter luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft
• bewuster omgaan met aandacht en afleiding
• meer rustmomenten creëren in je dagelijkse leven
• beter herstellen na drukte of overbelasting
• vriendelijker omgaan met jezelf
• meer balans ervaren tussen inspanning en ontspanning

Waarom dit traject?

Veel volwassenen met ADHD of een druk hoofd weten precies wat ze zouden moeten doen om meer rust te ervaren. De uitdaging zit vaak niet in weten, maar in het daadwerkelijk ruimte maken voor herstel, ontspanning en aandacht in het dagelijks leven.

In dit traject staat daarom niet presteren of veranderen centraal, maar het ontwikkelen van meer bewustzijn, zelfcompassie en veerkracht. Je leert stap voor stap beter omgaan met stress, overprikkeling en de uitdagingen van een druk leven, op een manier die past bij jou.

Dit traject ondersteunt deelnemers bij het versterken van hun mentale veerkracht, welzijn en zelfredzaamheid in het dagelijks leven.

Wat is Mindfulness voor een druk hoofd?

Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn bij wat er op dit moment gebeurt, zonder direct te hoeven oordelen of veranderen.

Voor mensen met ADHD, ADD of een druk hoofd kan mindfulness soms anders voelen dan in klassieke meditatievormen. Maar wees gerust, stilzitten of je gedachten leegmaken is niet het doel.

In deze training Mindfulness bij AD(H)D draait mindfulness niet om perfect focussen of rust afdwingen. Het gaat juist om:

• vriendelijker leren omgaan met afleiding

• herkennen wanneer je overprikkeld raakt

• beter luisteren naar je lichaam en energie

• bewust pauzes leren nemen

• meer rustmomenten toelaten

• aanwezig zijn bij wat er is

Je hoeft niet goed te zijn of ervaring te hebben met  mediteren om mee te doen. Nieuwsgierigheid is voldoende.

Thuis oefenen

Mindfulness leer je niet alleen tijdens de bijeenkomsten, maar juist ook in het dagelijks leven.

Voor het thuis oefenen kun je rekenen op gemiddeld 15 tot 30 minuten per dag.

Tussen de fysieke bijeenkomsten door ontvang je wekelijks een korte audio check -in.  Geen opdrachten, geen verplichtingen – Alleen zachte momenten om even terug te keren naar Ruimte, aandacht en jezelf.

Je ontvangt begeleide audio’s, reflectieopdrachten en praktische oefeningen die je helpen om mindfulness stap voor stap toe te passen in je leven.

De nadruk ligt niet op presteren, maar op ontdekken wat werkt voor jou.

Wat ontvang je?

Tijdens het traject ontvang je:

• 8 fysieke groepsbijeenkomsten

• tussentijdse online wekelijkse korte incheck audio’s.

• een reader / werkboek met informatie, reflecties en thuisopdrachten

• begeleide audio’s voor thuis

• een besloten WhatsApp-groep voor ondersteuning en verbinding

• psycho-educatie over ADHD, overprikkeling, stress en herstel

• ruimte voor herkenning, uitwisseling en vragen

Praktische informatie

Data bijeenkomsten

• 3 september

• 17 september

• 1 oktober

• 15 oktober

• 29 oktober

• 12 november

• 26 november

• 10 december

Tijd

Donderdagavond van 18.30 uur tot 20.30 uur

Locatie

Yin aan Zee
Kerkplein 3c
Oostvoorne

Investering

€ 525,- particulier

€ 650,- zakelijk 

Vergoeding

Mindfulness trainer Daniëlle Niesten is categorie 1 mindfulness trainer en aangesloten bij de VMBN.

Afhankelijk van je aanvullende verzekering komt een deel van de kosten mogelijk in aanmerking voor vergoeding. Informeer hiervoor bij je eigen zorgverzekeraar.

Werkgever of ondernemer?

Steeds meer werkgevers investeren in vitaliteit, duurzame inzetbaarheid en persoonlijke ontwikkeling. Informeer bij je werkgever of er mogelijkheden zijn vanuit een opleidings- of ontwikkelbudget.

Ben je ZZP’er of ondernemer? Dan geldt het particuliere tarief plus 21% btw. Mogelijk kun je de kosten opvoeren als opleidingskosten binnen je onderneming.

Intakegesprek en aanmelden

Voorafgaand aan het traject plannen we altijd eerst een persoonlijk intakegesprek van ongeveer 30 minuten.

Tijdens dit gesprek maken we kennis, bespreken we jouw vragen en verwachtingen en onderzoeken we samen of het traject aansluit bij wat jij op dit moment nodig hebt.

Het intakegesprek is vrijblijvend en maakt onderdeel uit van de aanmeldprocedure.

Wil je ontdekken of het traject Ruimte in je Hoofd bij je past?

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend intakegesprek.

Je bent welkom.