Mindfulness

bij Innermoon Studio

Mindfulness training

In onze huidige samenleving wordt er veel van mensen gevraagd. Thuis, op het werk en op school ervaren veel mensen druk en stress. Klachten zoals stress, burn-out, angstklachten en chronische pijn komen steeds vaker voor.

Mindfulness training (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) helpt je om anders om te gaan met gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen en situaties die op je afkomen. Door bewust aanwezig te zijn in het moment ontstaat er meer overzicht, rust en veerkracht.

Steeds meer mensen ontdekken de waarde van mindfulness. Zowel thuis, binnen organisaties als in de zorg wordt mindfulness toegepast om stress te verminderen en meer balans te ervaren in het dagelijks leven.

Innermoon Studio Yoga

"Wherever you go, there you are"

Jon Kabat-Zinn

Voor wie is een mindfulness training geschikt?

Een MBSR-training kan waardevol zijn wanneer je jezelf herkent in één of meerdere van de volgende situaties:

  • Je staat vaak in de overleefstand en hebt het gevoel altijd ‘aan’ te staan

  • Je piekert veel of maakt je snel zorgen

  • Ontspannen lukt moeilijk, zelfs wanneer je tijd hebt

  • Je ervaart stressklachten zoals slecht slapen, hoofdpijn of spierspanning

  • Je hebt weinig energie voor de dingen die je leuk vindt

  • Je twijfelt vaak aan jezelf of bent veel bezig met wat anderen denken

  • Je hebt al verschillende manieren geprobeerd om rust te vinden

Herken je jezelf hierin? Dan kan een Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR) een waardevolle stap zijn naar meer rust en balans.

Wat is MBSR?

De mindfulness training bij Innermoon Studio is gebaseerd op de wetenschappelijk bewezen methode van Jon Kabat-Zinn, grondlegger van het MBSR-programma. Tijdens de training leer je hoe je mindfulness kunt toepassen in je dagelijks leven om beter om te gaan met stress, prikkels en emoties.

De training combineert elementen uit:

  • meditatie en aandachtsoefeningen

  • cognitieve gedragstherapie

  • mindfulness en lichaamsbewustzijn

  • mindful bewegen (zachte yoga)

Door regelmatig te oefenen leer je je aandacht meer in het hier en nu te brengen.

De voordelen van mindfulness

In een wereld die steeds sneller en voller aanvoelt, kan het voelen alsof je hoofd nooit stilstaat. Mindfulness nodigt je uit om even te vertragen en opnieuw contact te maken met het huidige moment. Vanuit die aandacht ontstaat ruimte om prikkels milder te benaderen en beter te luisteren naar wat je nodig hebt. Mindfulness gaat niet over jezelf veranderen of “fixen”. Het gaat over leren omgaan met jezelf zoals je bent, met meer mildheid en bewustzijn.

Thuis oefenen

Dagelijks oefenen is een belangrijk onderdeel van de mindfulness training. Tijdens de training neem je dagelijks ongeveer 30 tot 40 minuten de tijd om te oefenen met meditatie en aandachtsoefeningen. Zo ontwikkel je stap voor stap een nieuwe vaardigheid die je helpt om bewuster en rustiger met situaties om te gaan.

Wat krijg je bij de MBSR training?

Persoonlijk kennismakingsgesprek

We starten met een individueel online kennismakingsgesprek van ongeveer 30 minuten. Hier bespreken we jouw situatie, wensen en verwachtingen.

8 groepssessies

De training bestaat uit 8 wekelijkse groepssessies van 2,5 uur in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers. Elke bijeenkomst bevat uitleg, meditatie, mindful bewegen en uitwisseling van ervaringen.

Dagretraite

Tijdens de stilte-dag ga je een dag lang dieper oefenen met mindfulness. De dag bestaat uit verschillende meditatievormen en een stiltewandeling.

Werkboek

Je ontvangt een uitgebreid werkboek met uitleg, oefeningen en reflectieopdrachten.

Geleide meditatie-audio’s

Meer dan 10 ingesproken meditaties om thuis te oefenen.

Begeleiding tijdens de training

Gedurende de hele training is er ruimte voor vragen, ervaringen en persoonlijke begeleiding.

Praktische informatie

Mindfulness & Stressreductie (MBSR)

Locatie: Yin aan Zee – Oostvoorne
Kerkplein 2c, Oostvoorne

Tijd:
Donderdagavond • 19:00 – 21:30 uur

Lesdata 2026

26 februari
5 maart
12 maart
19 maart
2 april
9 april
16 april
23 april

Maximaal: 8 deelnemers

Investering: €545

Inclusief werkboek, meditatie-audio’s, koffie en thee.

Vergoeding zorgverzekering

Mindfulness trainer Daniëlle Niesten is categorie 1 mindfulness trainer en lid van de VMBN beroepsvereniging. Hierdoor worden trainingen vaak gedeeltelijk vergoed door zorgverzekeraars.

Neem contact op met je zorgverzekeraar om te informeren naar de mogelijkheden.

Individueel mindfulness traject

Wil je liever persoonlijke begeleiding? Dan kun je kiezen voor een individueel mindfulness traject.

In deze sessies werken we één-op-één aan bewustwording, het herkennen van patronen en het leren omgaan met stress, emoties en prikkels.

Kosten:
€100 per sessie (90 minuten)

Sessies kunnen online of op locatie in Oostvoorne plaatsvinden.

Aanmelden

Wil je meer informatie of een vrijblijvend kennismakingsgesprek plannen?

Neem gerust contact op via: info@innermoonstudio.nl